7 Tips voor een slanker figuur

Tip 1: Het wegen

  • Ga voor jezelf na wat de voor- en nadelen zijn van dagelijks wegen. 
  • Probeer maximaal 1x per week op de weegschaal te gaan staan.
  • Weeg altijd op dezelfde tijd.

Tip 2: Het inschakelen van de directe omgeving

  • Vraag de omgeving om steun door:
  • Te vragen of er rekening met je gehouden kan worden.
  • Vraag om aanmoediging of complimentjes.
  • Liever geen negatieve kritiek als het eens fout gaat, daar heb je zelf al genoeg last van.
  • Vertel dat je het moeilijk vindt als je anderen ziet eten of snoepen.
  • Vraag anderen om niet aan te dringen.

Tip 3: Inkopen doen

  • Neem een lijstje mee.
  • Ga met een volle maag winkelen.
  • Neem een mandje i.p.v. een wagentje.
  • Koop het liefst onbewerkt voedsel.

Tip 4: Plan de tussendoortjes

  • Spreek met jezelf af wanneer je het tussendoortje neemt.
  • Neem ze op een vast tijdstip
  • Sla geen tussendoortjes over

Tip 5: Kies een vaste eetplaats

  • Eet alles zoveel mogelijk op een vaste plaats in huis bij voorkeur aan de eettafel.
  • Vermijdt plaatsen die in het verleden werden geassocieerd met eten zoals bv de t.v. of in bed

Tip 6: Bepaal van te voren hoeveel je gaat eten/drinken

  • Schep geen twee keer op.
  • Test tijdens de maaltijd je verzadigingsgevoel.

Tip 7: Passend bestek

Gebruik altijd bestek en het liefst klein bestek dan neem je vanzelf kleinere happen en eet je langzamer.

 

 
Sporten in Dongen? Fitness dan nu bij Samm Dongen! Dé specialist op gebied van sporten, fitness en afvallen. Ook ideaal bereikbaar vanuit Oosterhout, Kaatsheuvel, Tilburg en Waalwijk. Samm Dongen, hét ideale fitnesscentrum voor fitness - Milon Cirkel - afvallen  - voedingsadvies

Sporten Dit Najaar bij SAMM Dongen

Start nú met de Vitaliteits Weken bij SAMM Dongen. Klik op de afbeelding voor meer informatie!

Lees meer

Fysio Physics

Ik ben Wouter, 25 jaar en ik woon in Udenhout. Ik ben fysiotherapeut bij Fysio Physics en wij werken volgens de 4xT Methode. De...

Lees meer
Meer nieuws

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.